子持ち羊のドリーです。

ホルモン、ホルモン、といってもジュージュー焼肉ではありません。

ホルモンは、体内で分泌される化学伝達物質。つまりメッセンジャーの役割をして、体のバランスを保ちます。生命維持、新陳代謝、男女の違い、感情、妊娠・出産等々、その役割は、非常に繊細かつ重要！　だからといって、バンバン生産されているわけでもなく、一生の内に生産されるホルモンは、スプーン１、２杯程度。

女性ならば、やはり気になるのは女性ホルモン。20代30代が分泌のピークで、その後は減少していきます。ここで注意！「老化が始まった、、、」と考えず、「人間的に成熟し始めた！」と考えましょう。

大切なのは、この女性ホルモンのバランスを崩さないこと。各種ストレス、極端なダイエット、悪い生活習慣は、もちろんダメ。

ただ、女性の場合、排卵の前後で、分泌されるホルモンに違いが生まれ、バランスが崩れやすいのです。生理前から排卵までと、排卵から生理までの間で、体や心の調子はホルモンによって翻弄（ほんろう）されます。

生理前から排卵までは、体も心も快調で、お肌もきれいだし、体重管理もしやすい時期。排卵を過ぎると、体の代謝が落ち、水分・血液が滞り、イライラしたり、肩こりになったり、いいことなしという状態に。この症状があまりにも強く出る人は、一度婦人科へ！

この女性ホルモンのバランスをよくして、働きを高めてやると、体も心も快適に過ごせます。よい生活習慣や食事、運動はもちろんですが、ここでは誰でも実践出来る４つの方法をご紹介！

１、趣味・興味を持つこと 何でも自分が楽しんで没頭できるものを持つこと。脳の大脳辺縁系を刺激して、ホルモン分泌の働きをよくします。

２、嗅覚 前回のコラムで書いた、アロマセラピーが有効！　嗅覚だけは脳に直接働きかけることができます。特に、アニスやフェンネル（ウイキョウ）が女性ホルモンの働きを補うと知られています。インド料理や、中国の「五香粉」というスパイスに使われています。

３、感動 映画やドラマ、本などで思い切り感動して、ぼろぼろ泣いてみましょう。最近、無感動でクールなあなた！　ぜひお試しあれ！

４、恋 昔から恋をすると若返ると言われています。女性ホルモンが豊かだと、肌も瑞々しく。目もきらきらするそうなので、そのせいでしょうね。だからといって、不実の恋は不毛だし、ストレスが溜まって逆効果だから止めて下さいね！

このホルモンマネージメント、窮屈に考えず楽しんで取り組むと、もっと効果的！
さて何からやってみましょうか？